みなさんはストレスとどのように付き合っていますか？
ストレスゼロは難しくても、ちょっとした工夫でストレスレスにできたらいいですよね。
今回はココミル会員のみなさんのアンケート結果を参考にして、よりよく生きるための知恵を見つけてみませんか？
調査実施期間：平成23年3月1日〜平成23年5月9日 / リリース日：平成23年6月30日
| 年齢別回答者数 ※比率は全有効回答数に対して |
女性 （人数） |
女性 （比率） |
男性 （人数） |
男性 （比率） |
全体 （人数） |
全体 （比率） |
|---|---|---|---|---|---|---|
10代以下 |
24 | 1.1% | 1 | 0.0% | 25 | 1.1% |
20代 |
153 | 6.9% | 50 | 2.3% | 203 | 9.2% |
30代 |
453 | 20.4% | 108 | 4.9% | 561 | 25.3% |
40代 |
545 | 24.6% | 220 | 9.9% | 765 | 34.5% |
50代 |
234 | 10.6% | 169 | 7.6% | 403 | 18.2% |
60代以上 |
111 | 5.0% | 149 | 6.7% | 260 | 11.7% |
全世代合計 |
1520 | 68.6% | 697 | 31.4% | 2217 | 100.0% |
平均年齢（歳） |
42.2 | 48.6 | 44.2 | |||
日頃のストレスの感じ方や要因
あなたは日常生活でストレスをどのくらい感じていますか？
| 全体 | |
よく感じる |
30.5% |
|---|---|
まあ感じる |
44.0% |
あまり感じない |
22.1% |
ほとんど感じない |
3.4% |
約4分の3の人がストレスを感じているようです。
ストレス発散や気分転換はよくできていると思いますか？
| 全体 | |
よくできている |
4.2% |
|---|---|
まあできている |
42.0% |
あまりできていない |
35.0% |
ほとんどできていない |
17.3% |
ストレスは感じない |
1.4% |
過半数（35.0%＋17.3%）の人がストレスの発散、気分転換がうまくできていないようです。
ストレスを感じることは何ですか？
| 全体 | |
仕事・仕事関係 |
51.5% |
|---|---|
金銭面 |
44.2% |
自分自身 |
42.4% |
周りのマナー違反 |
25.3% |
家族関係 |
24.3% |
睡眠不足 |
23.8% |
夫婦関係 |
22.9% |
家事 |
19.9% |
友人関係 |
15.3% |
ダイエット |
13.0% |
騒音など |
12.3% |
近所付き合い |
11.8% |
オーバーワーク・過労 |
11.1% |
満員電車など |
10.8% |
親戚付き合い |
10.6% |
育児 |
10.3% |
嫁・姑（婿・舅）関係 |
9.5% |
恋愛関係 |
7.5% |
全てのこと |
4.9% |
その他 |
8.2% |
ストレスは感じない |
3.6% |
過半数の人が仕事関係でストレスを感じているようです。次いで、金銭面、自分自身となっています。
あなたがおこなっているストレスを感じた時の対処法は何ですか？
| 全体 | |
食べる |
45.0% |
|---|---|
寝る |
38.5% |
リラックスする（入浴・マッサージ） |
33.0% |
買い物をする |
30.5% |
音楽を聴く |
25.3% |
飲酒 |
23.8% |
運動する |
23.7% |
趣味に没頭 |
21.4% |
読書 |
15.7% |
相談や愚痴を聞いてもらう |
15.0% |
歌う、カラオケ |
12.0% |
遊ぶ |
11.3% |
掃除・片づけ |
11.2% |
喫煙 |
9.4% |
ゲーム |
9.0% |
ドライブ・ツーリングなど |
8.6% |
仕事をする |
4.8% |
八つ当たりする |
4.6% |
インターネットで書き込む |
3.7% |
叫ぶ |
2.6% |
その他 |
5.9% |
特に何もしない |
7.3% |
ストレスは感じない
|
1.3% |
ストレス解消法としては「食べる」が一番多い結果になりました。
男女での日頃のストレスの感じ方の違い
あなたは日常生活でストレスをどのくらい感じていますか？
| 全体 | 女性 | 男性 | 差 | |
よく感じる |
30.5% | 32.2% | 26.8% | 5.4 |
|---|---|---|---|---|
まあ感じる |
44.0% | 43.8% | 44.5% | 0.7 |
あまり感じない |
22.1% | 20.8% | 24.8% | 4.0 |
ほとんど感じない |
3.4% | 3.2% | 3.9% | 0.7 |
| 女性が男性より5P以上高い項目 | 女性が男性より10P以上高い項目 |
| 男性が女性より5P以上高い項目 | 男性が女性より10P以上高い項目 |
全体の4分の3程の人がストレスを感じているようです。（30.5%＋44.0%＝74.6%）
また、女性の方が男性よりストレスを「よく感じる」と回答した割合が5.4P（ポイント）ほど高い結果でした。
女性の方がストレスを感じやすいのでしょうか？
ストレスを感じることは何ですか？
| 全体 | 女性 | 男性 | 差 | |
仕事・仕事関係 |
51.5% | 44.8% | 66.1% | 21.3 |
|---|---|---|---|---|
金銭面 |
44.2% | 43.4% | 45.9% | 2.6 |
自分自身 |
42.4% | 43.9% | 39.3% | 4.6 |
周りのマナー違反 |
25.3% | 24.1% | 27.8% | 3.8 |
家族関係 |
24.3% | 27.4% | 17.6% | 9.7 |
睡眠不足 |
23.8% | 25.1% | 20.8% | 4.3 |
夫婦関係 |
22.9% | 24.6% | 19.1% | 5.5 |
家事 |
19.9% | 26.0% | 6.7% | 19.2 |
友人関係 |
15.3% | 18.2% | 9.2% | 9.0 |
ダイエット |
13.0% | 15.9% | 6.7% | 9.1 |
騒音など |
12.3% | 12.6% | 11.5% | 1.2 |
近所付き合い |
11.8% | 13.0% | 9.2% | 3.8 |
オーバーワーク・過労 |
11.1% | 9.7% | 13.9% | 4.2 |
満員電車など |
10.8% | 10.6% | 11.3% | 0.7 |
親戚付き合い |
10.6% | 11.6% | 8.5% | 3.2 |
育児 |
10.3% | 13.5% | 3.4% | 10.0 |
嫁・姑（婿・舅）関係 |
9.5% | 12.4% | 3.2% | 9.2 |
恋愛関係 |
7.5% | 7.4% | 7.9% | 0.5 |
全てのこと |
4.9% | 5.7% | 3.3% | 2.4 |
その他 |
8.2% | 9.3% | 5.9% | 3.4 |
ストレスは感じない
|
3.6% | 3.0% | 4.7% | 1.7 |
| 女性が男性より5P以上高い項目 | 女性が男性より10P以上高い項目 |
| 男性が女性より5P以上高い項目 | 男性が女性より10P以上高い項目 |
家事や育児など家庭内のことについては女性の方がストレスを感じやすく、男性は仕事がストレスになっている人が多いようです。
今回取り上げた項目では、女性の方が選択数が多いようですね。
あなたがおこなっているストレスを感じた時の対処法は何ですか？
| 全体 | 女性 | 男性 | 差 | |
食べる |
45.0% | 51.8% | 30.1% | 21.6 |
|---|---|---|---|---|
寝る |
38.5% | 40.5% | 34.3% | 6.2 |
リラックスする（入浴・マッサージ） |
33.0% | 35.7% | 27.0% | 8.8 |
買い物をする |
30.5% | 36.4% | 17.5% | 18.9 |
音楽を聴く |
25.3% | 25.1% | 26.0% | 0.9 |
飲酒 |
23.8% | 19.4% | 33.3% | 13.9 |
運動する |
23.7% | 22.2% | 27.1% | 4.9 |
趣味に没頭 |
21.4% | 20.4% | 23.7% | 3.3 |
読書 |
15.7% | 17.0% | 12.6% | 4.4 |
相談や愚痴を聞いてもらう |
15.0% | 19.1% | 6.0% | 13.1 |
歌う、カラオケ |
12.0% | 12.8% | 10.2% | 2.6 |
遊ぶ |
11.3% | 11.7% | 10.3% | 1.4 |
掃除・片づけ |
11.2% | 13.6% | 5.9% | 7.7 |
喫煙 |
9.4% | 7.4% | 13.8% | 6.3 |
ゲーム |
9.0% | 8.2% | 10.9% | 2.7 |
ドライブ・ツーリングなど |
8.6% | 6.3% | 13.6% | 7.3 |
仕事をする |
4.8% | 4.2% | 6.0% | 1.8 |
八つ当たりする |
4.6% | 5.6% | 2.6% | 3.0 |
インターネットで書き込む |
3.7% | 3.9% | 3.2% | 0.7 |
叫ぶ |
2.6% | 2.8% | 2.0% | 0.8 |
その他 |
5.9% | 6.8% | 3.7% | 3.1 |
特に何もしない |
7.3% | 5.9% | 10.5% | 4.6 |
ストレスは感じない
|
1.3% | 1.1% | 1.7% | 0.7 |
| 女性が男性より5P以上高い項目 | 女性が男性より10P以上高い項目 |
| 男性が女性より5P以上高い項目 | 男性が女性より10P以上高い項目 |
ストレス解消法としては「食べる」と回答した方が最も多かったです。こうしてみると女性の方がたくさんのストレス対処法をもっているようですね。
ストレス発散や気分転換はよくできていると思いますか？
| 全体 | 女性 | 男性 | 差 | |
よくできている |
4.2% | 4.1% | 4.6% | 0.5 |
|---|---|---|---|---|
まあできている |
42.0% | 42.8% | 40.2% | 2.7 |
あまりできていない |
35.0% | 34.9% | 35.3% | 0.4 |
ほとんどできていない |
17.3% | 17.0% | 18.1% | 1.1 |
ストレスは感じない
|
1.4% | 1.2% | 1.9% | 0.7 |
こちらについては特に大きな差はありませんでした。
半数以上（35.0+17.3）の方が、気分転換がほとんどできていない、あまりできていないと感じているようです。
様々なストレス対処法をおこなっているようですが、実感としてはあまり解消されていないのでしょうか？
ストレスの原因
どのようなことが原因でストレスをよく感じたりするのでしょうか？
友人の人数などはストレスと関係あるのでしょうか？友人の多さとストレスの関係を比較しました。
あなたは日常生活でストレスをどのくらい感じていますか？
| 友人の人数 | 人数 | よく感じる | まあ感じる | あまり感じない | ほとんど感じない |
全体 |
2217 | 30.5% | 44.0% | 22.1% | 3.4% |
|---|---|---|---|---|---|
(友人が)多い |
109 | 21.1% | 27.5% | 39.4% | 11.9% |
(友人が)どちらかといえば多い |
529 | 18.0% | 53.5% | 25.0% | 3.6% |
(友人が)どちらかといえば少ない |
998 | 28.9% | 47.0% | 21.6% | 2.5% |
(友人が)少ない |
581 | 46.6% | 33.4% | 16.9% | 3.1% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
友人が多い、どちらかというと多い、と回答した方は、ストレスを「よく感じる」と回答した割合が少ない結果となりました。
反対に、友人が少ないと回答した人は、ストレスを「よく感じる」と回答した割合が全体より16.1P（46.6%-30.5%）ほど高くなりました。友人が多い方がストレスを感じにくいようです。
プライベートの充実具合によってストレスの感じ方が変わるか比較してみました。
あなたは日常生活でストレスをどのくらい感じていますか？
| プライベートの充実度 | 人数 | よく感じる | まあ感じる | あまり感じない | ほとんど感じない |
全体 |
2217 | 30.5% | 44.0% | 22.1% | 3.4% |
|---|---|---|---|---|---|
とても充実している |
166 | 13.3% | 33.7% | 39.8% | 13.3% |
まあ充実している |
1141 | 16.9% | 49.9% | 29.5% | 3.7% |
あまり充実していない |
697 | 43.5% | 44.0% | 11.2% | 1.3% |
全く充実していない |
213 | 74.6% | 20.7% | 3.8% | 0.9% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
プライベートが充実している人ほどストレスをあまり感じず、充実していない人ほどストレスを感じている傾向が顕著に出ました。
プライベートを充実できない状況だからストレスを感じるのかもしれませんね。
睡眠時間によってストレスの感じ方が変化するか比較してみました。
あなたは日常生活でストレスをどのくらい感じていますか？
| 1日の平均睡眠時間 | 人数 | よく感じる | まあ感じる | あまり感じない | ほとんど感じない |
全体 |
2217 | 30.5% | 44.0% | 22.1% | 3.4% |
|---|---|---|---|---|---|
4時間未満 |
69 | 39.1% | 42.0% | 15.9% | 2.9% |
4時間以上5時間未満 |
307 | 39.7% | 41.0% | 18.2% | 1.0% |
5時間以上6時間未満 |
667 | 32.7% | 47.2% | 17.2% | 2.8% |
6時間以上7時間未満 |
700 | 27.3% | 44.1% | 24.6% | 4.0% |
7時間以上8時間未満 |
351 | 24.2% | 43.3% | 27.6% | 4.8% |
8時間以上 |
123 | 27.6% | 36.6% | 30.9% | 4.9% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
睡眠時間が5時間未満だとストレスを感じやすい傾向があるようです。
多すぎる睡眠も健康にあまりよくないと言われますが、ストレスとの関係は悪い傾向は見受けられませんでした。
一概には言えませんが、睡眠時間の多さ＝心のゆとり でもあるのではないでしょうか？
ストレスを感じた時の対処法とストレスの感じ具合を比較してみました。
あなたは日常生活でストレスをどのくらい感じていますか？
| ストレスを感じた時の対処法 | 人数 | よく感じる | まあ感じる | あまり感じない | ほとんど感じない |
全体 |
2217 | 30.5% | 44.0% | 22.1% | 3.4% |
|---|---|---|---|---|---|
食べる |
997 | 35.9% | 45.7% | 16.8% | 1.6% |
寝る |
854 | 34.4% | 45.6% | 17.3% | 2.7% |
リラックスする（入浴・マッサージ） |
731 | 27.1% | 46.9% | 22.4% | 3.6% |
買い物をする |
676 | 34.8% | 45.9% | 17.5% | 1.9% |
音楽を聴く |
562 | 32.2% | 45.9% | 18.5% | 3.4% |
飲酒 |
527 | 29.2% | 49.9% | 18.6% | 2.3% |
運動する |
526 | 24.0% | 50.2% | 22.4% | 3.4% |
趣味に没頭 |
475 | 27.2% | 47.6% | 22.3% | 2.9% |
読書 |
347 | 30.5% | 49.3% | 18.4% | 1.7% |
相談や愚痴を聞いてもらう |
333 | 35.7% | 47.1% | 15.3% | 1.8% |
歌う、カラオケ |
266 | 31.2% | 45.9% | 21.1% | 1.9% |
遊ぶ |
250 | 25.6% | 46.0% | 25.2% | 3.2% |
掃除・片づけ |
248 | 33.1% | 42.3% | 21.0% | 3.6% |
喫煙 |
209 | 45.9% | 38.8% | 13.4% | 1.9% |
ゲーム |
200 | 33.5% | 49.0% | 14.5% | 3.0% |
ドライブ・ツーリングなど |
191 | 29.3% | 46.6% | 20.9% | 3.1% |
特に何もしない |
162 | 37.7% | 31.5% | 26.5% | 4.3% |
仕事をする |
106 | 35.8% | 45.3% | 17.0% | 1.9% |
八つ当たりする |
103 | 58.3% | 35.9% | 4.9% | 1.0% |
インターネットで書き込む |
81 | 49.4% | 39.5% | 11.1% | 0.0% |
叫ぶ |
57 | 54.4% | 36.8% | 8.8% | 0.0% |
その他 |
130 | 39.2% | 42.3% | 16.9% | 1.5% |
ストレスは感じない
|
28 | 0.0% | 3.6% | 42.9% | 53.6% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
ストレス対処法に「喫煙」「八つ当たり」「インターネット」「叫ぶ」を挙げていた方は、ストレスを「よく感じる」人が全体より10P以上高い結果となりました。
また、ストレスを「あまり感じない」人は、「八つ当たり」「インターネット」「叫ぶ」を選ぶ人が、10P以上低い結果となりました。
ストレスを感じた場合の対処法として、「八つ当たり」「インターネット」「叫ぶ」を選ぶのは、避けたほうが良いようです。
ストレスの発散方法
どのようなストレスの発散方法がいいのでしょうか？
ストレス発散や気分転換の達成度と何にストレスを感じるかを比較してみました。
ストレスを感じることは何ですか？
| ※下記の項目をご確認ください。 | ||||
|
|
|
||
ストレス発散や気分転換の達成度 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
全体 |
51.5% | 44.2% | 42.4% | 25.3% | 24.3% | 23.8% | 22.9% | 19.9% | 15.3% |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
よくできている |
25.5% | 26.6% | 22.3% | 19.1% | 10.6% | 7.4% | 4.3% | 7.4% | 14.9% |
まあできている |
46.6% | 33.2% | 30.8% | 22.8% | 17.6% | 17.4% | 18.9% | 15.9% | 12.6% |
あまりできていない |
55.3% | 49.9% | 50.2% | 26.1% | 28.2% | 27.8% | 26.9% | 23.2% | 15.4% |
ほとんどできていない |
65.6% | 66.7% | 63.3% | 32.8% | 38.0% | 36.7% | 30.5% | 27.9% | 22.7% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
ストレス発散ができている人は、ストレスもたまりにくいようです。
ストレス発散がほとんどできていない人は、様々なことにストレスを感じやすい傾向がありました。
ストレス発散や気分転換の達成度とストレス発散の方法を比較してみました。
あなたがおこなっているストレスを感じた時の対処法は何ですか？
| ※下記の項目をご確認ください。 | ||||
|
|
|
||
ストレス発散や気分転換の達成度 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
全体 |
45.0% | 38.5% | 33.0% | 30.5% | 25.3% | 23.8% | 23.7% | 21.4% | 15.7% |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
よくできている |
35.1% | 29.8% | 43.6% | 23.4% | 28.7% | 21.3% | 37.2% | 26.6% | 17.0% |
まあできている |
43.4% | 39.0% | 37.6% | 31.6% | 27.4% | 24.2% | 30.5% | 26.5% | 18.8% |
あまりできていない |
48.4% | 38.6% | 31.8% | 33.1% | 24.6% | 26.0% | 21.4% | 18.9% | 14.7% |
ほとんどできていない |
46.6% | 41.9% | 23.7% | 26.8% | 22.9% | 20.8% | 10.2% | 14.6% | 10.9% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
ストレスが発散できている人は、運動やリラックス、趣味などで気分転換することが多いようです。
発散できていない人は、「運動する」を選択する人が13.5P（23.7-10.2）少ない結果となりました。
ストレスの対処法としては、「運動する」「リラックスする」ということが大切なようです。
ストレスと健康
ストレスが健康にどのように影響するのか検証してみました。
あなたの体型を教えてください。
| ストレスの感じ具合 | 太っている | 太り気味 | 標準体型 | 痩せ気味 | 痩せている |
全体 |
11.0% | 28.9% | 41.2% | 13.1% | 5.8% |
|---|---|---|---|---|---|
よく感じる |
12.9% | 27.6% | 37.8% | 14.5% | 7.2% |
まあ感じる |
11.8% | 29.6% | 41.6% | 13.0% | 4.0% |
あまり感じない |
8.2% | 28.4% | 45.2% | 11.7% | 6.5% |
ほとんど感じない |
1.3% | 33.3% | 41.3% | 12.0% | 12.0% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
体型にあまり大きな違いはありませんでした。
病院へ行く頻度はどれくらいですか？（受診する科は問いません）
| ストレスの感じ具合 | よく行く | まあ行く | あまり行かない | めったに行かない |
全体 |
8.0% | 21.9% | 33.8% | 36.3% |
|---|---|---|---|---|
よく感じる |
14.6% | 21.6% | 30.7% | 33.1% |
まあ感じる |
5.4% | 23.3% | 38.6% | 32.7% |
あまり感じない |
4.9% | 20.2% | 30.9% | 44.0% |
ほとんど感じない |
1.3% | 17.3% | 18.7% | 62.7% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
ストレスをよく感じる方はよく病院へ行くと回答した割合が全体より5P以上多い結果となりました。
また、ストレスをほとんど感じない方は「めったに行かない」と回答した割合が全体より25P以上高い結果となりました。
ストレスがなく健康なのか、ただ単にずぼらなのかは判断しづらいですね。
あなたにあてはまる症状や疾患を教えてください。
| ※下記の項目をご確認ください。 | ||||
|
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||
ストレスの感じ具合 |
|
|
|
|
|
|
|
|
全体 |
55.0% | 30.4% | 25.3% | 21.8% | 21.2% | 16.2% | 15.3% | 14.3% |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
よく感じる |
66.2% | 32.8% | 44.9% | 33.8% | 27.3% | 26.4% | 23.5% | 21.4% |
まあ感じる |
56.6% | 31.8% | 22.7% | 20.6% | 20.3% | 15.4% | 14.4% | 13.3% |
あまり感じない |
40.7% | 26.6% | 6.7% | 10.2% | 15.7% | 5.3% | 7.2% | 7.8% |
ほとんど感じない |
26.7% | 16.0% | 4.0% | 5.3% | 14.7% | 6.7% | 5.3% | 5.3% |
ストレスの感じ具合 |
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全体 |
14.2% | 11.9% | 11.6% | 11.4% | 11.1% | 10.7% | 8.5% | 7.7% |
よく感じる |
16.5% | 17.3% | 14.5% | 9.6% | 24.1% | 16.2% | 10.9% | 3.0% |
まあ感じる |
14.1% | 10.9% | 11.1% | 11.6% | 7.2% | 9.6% | 8.2% | 6.1% |
あまり感じない |
12.3% | 7.8% | 9.8% | 13.1% | 2.2% | 5.9% | 5.9% | 14.9% |
ほとんど感じない |
6.7% | 4.0% | 5.3% | 14.7% | 1.3% | 6.7% | 6.7% | 22.7% |
| 10%以上高い | 5%以上高い | 5%以上低い | 10%以上低い |
ストレスをよく感じている人は、肩こりやだるさ、不眠、鬱などの症状が全体より10P以上高い結果となりました。
だるさや頭痛などの不定愁訴が目立ちますね。反対にあまり感じない、ほとんど感じない方はあまり気になる症状がないようです。
やはりストレスを敏感に感じたり、なかなかストレス解消できない人は何かしら体調を崩しやすいようですね。
現代社会ではストレスと上手に付き合うことも大切なスキルですね。
ストレスをうまく解消できないと感じている人は、今回のアンケートを参考に自分なりの解消法を模索してみてはいかがでしょうか？
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